Alles over stretchen voor krachtsporters

De meningen zijn verdeeld als het gaat over het nut van stretchen voor krachtsporters. Zo zijn mensen van mening dat het negatief kan zijn voor krachttraining, en dat de meeste opvattingen over stretchen niet wetenschappelijk onderbouwd zijn (link). Andere zijn weer erg positief over rekken omdat het de bloedsomloop verbeterd, range of motion vergroot en de kans op blessures verkleint (link). 

Waarom cardio een essentieel deel van je workout moet zijn

Cardio wordt vaak gezien als een overbodige inspanning, zeker bij krachtsporters. Dit komt meestal door de aanname dat cardio geen toegevoegde waarde heeft voor je uiterlijk. Dus waarom zou je het dan doen? 

En tot een zekere hoogte klopt deze bewering ook wel, krachttraining is veel effectiever voor het behalen van jouw droomlichaam. Maar toch moet cardio een essentieel deel van iedere workout zijn.

Leg Extension

De leg extension is een isolatieoefening voor de quadriceps en worden doorgaans uitgevoerd met een leg extension machine. Je hamstrings en heupen worden volledig uitgeschakeld bij deze oefening.

Shrugs

Één van de bekendste trapeziusoefeningen die je makkelijk tijden je rug- of schouderworkout kunt beoefenen. Het heeft een relatief makkelijke uitvoering en is nog steeds erg effectief voor het trainen van je traps.