Je voorbereiden op een marathon is geen makkelijke opdracht. Naast een optimaal trainingsschema moet je ook rekening houden met de juiste opname van voeding. In dit artikel wordt er dieper ingegaan op twee methodes die gebruikt worden voor de wedstrijd. Daarna bespreken we nog wat je het beste na een wedstrijd kan doen om je lichaam optimaal te voeden.
De meningen zijn verdeeld als het gaat over het nut van stretchen voor krachtsporters. Zo zijn mensen van mening dat het negatief kan zijn voor krachttraining, en dat de meeste opvattingen over stretchen niet wetenschappelijk onderbouwd zijn (link). Andere zijn weer erg positief over rekken omdat het de bloedsomloop verbeterd, range of motion vergroot en de kans op blessures verkleint (link).
Cardio wordt vaak gezien als een overbodige inspanning, zeker bij krachtsporters. Dit komt meestal door de aanname dat cardio geen toegevoegde waarde heeft voor je uiterlijk. Dus waarom zou je het dan doen?
En tot een zekere hoogte klopt deze bewering ook wel, krachttraining is veel effectiever voor het behalen van jouw droomlichaam. Maar toch moet cardio een essentieel deel van iedere workout zijn.
De leg extension is een isolatieoefening voor de quadriceps en worden doorgaans uitgevoerd met een leg extension machine. Je hamstrings en heupen worden volledig uitgeschakeld bij deze oefening.
Dutch
Arabic
Bulgarian
Danish
English
French
German
Greek
Hebrew
Hungarian
Italian
Luxembourgish
Polish
Portuguese
Spanish
Turkish
