Dutch
Arabic
Bulgarian
Danish
English
French
German
Greek
Hebrew
Hungarian
Italian
Luxembourgish
Polish
Portuguese
Spanish
TurkishCable Row
- Body & Gym Posts
- 12 Nov, 2019
De cable row is een oefening die zich richt op je hele rug. Ook worden delen van je schouders en biceps meegenomen, en gebruik je meerdere gewrichten wat het een compoundoefening maakt.
Cable Fly
- Body & Gym Posts
- 11 Nov, 2019
Bij de cable fly worden de borstspieren geïsoleerd, dit betekent dat er maar één gewricht gebruikt wordt en ligt de focus dus bijna alleen op de borstspieren. Dit zorgt ervoor dat de schouders en triceps minimaal gebruikt worden tijdens deze oefening. Ook kun je door gebruik van kabels de borstspier vanuit verschillende hoeken trainen door de hoogte van de katrollen aan te passen, iets wat niet kan met dumbbells.
Hip Thrusts
- Body & Gym Posts
- 10 Nov, 2019
Dit niet alleen een van de bekendste, maar ook een van de beste oefening voor je bilspieren. Je kunt er doorgaans het meeste gewicht gebruiken bij deze oefening, maar het kan nog steeds effectief zijn met lagere gewichten. De hip thrust kan goed gecombineerd worden met de squat en de deadlift voor een sterk en goed ontwikkeld onderlichaam.
Grotere biceps met je eigen lichaamsgewicht
- Body & Gym Posts
- 09 Nov, 2019
De meeste mensen denken aan dumbbells of barbells wanneer ze hun biceps gaan trainen, maar dit kan ook uitstekend gedaan worden met je eigen lichaamsgewicht. In dit artikel zullen we een aantal van onze favoriete biceps oefeningen met eigen lichaamsgewicht uitlichten.
