Leg Extension
Beenspieren

Leg Extension

De leg extension is een isolatieoefening voor de quadriceps en worden doorgaans uitgevoerd met een leg extension machine. Je hamstrings en heupen ...

Lees meer
Shrugs
Oefeningen

Shrugs

Één van de bekendste trapeziusoefeningen die je makkelijk tijden je rug- of schouderworkout kunt beoefenen. Het heeft een relatief makkelijke uitv...

Lees meer
Barbell Curl
Biceps

Barbell Curl

De barbell curl is een isolatieoefening voor de biceps, en is de bicepsoefening waarbij je het meeste gewicht kunt verplaatsen. Ook blijven je pol...

Lees meer
Triceps Pushdown
Oefeningen

Triceps Pushdown

Dit is een isolatieoefening voor je triceps waarbij je vooral je laterale en mediale kop aanspreekt. Deze oefening kan uitstekend als aanvulling b...

Lees meer
Close Grip Bench Press
Oefeningen

Close Grip Bench Press

Door je handen dichter bij elkaar te zetten tijdens het bankdrukken verplaats je de nadruk van je borst naar je triceps. Het is een compound oefen...

Lees meer
Lying Triceps Extension
Oefeningen

Liggende Triceps Extension

De triceps extension is een extreem goede isolatieoefening voor de triceps. De meningen zijn over welke uitvoering het meest effectief is zijn ech...

Lees meer
Lat Pullover
Oefeningen

Lat Pullover

Vaak wordt de pullover gezien als een oefening voor de borstspier, maar door een lichte verandering is de pullover een uitstekende isolatieoefenin...

Lees meer
Calf Raises
Beenspieren

Calf Raises

‘Kuitheffen’ in het Nederlands, is een isolatieoefening voor je kuitspier en stelt je in staat om alle drie de koppen van de kuitspier te trainen....

Lees meer
Ab Rollouts
Buikspieren

Ab Rollouts

De ab rollout is een uitstekende oefening voor je rechte buikspieren die je zo veel kunt verzwaren als je wilt. Dus zelfs voor de ver gevorderde s...

Lees meer