Training
Progressive Overload | De sleutel tot groei
Om meer spiermassa op te bouwen progressive overload nodig. Dit houdt in dat je de spieren méér belast dan de training ervoor zodat ze nooit gewen...
Lees meer
Recepten
Recept: Red Velvet Protein Pancakes
Dit recept is voor mensen die een eiwitrijke, gezonde snack willen met het gevoel van een cheat meal. Een heerlijke, zoet smakende pannenkoek die ...
Lees meer
Recepten
Recept: Proteine wafels met aardbeien
Voor deze heerlijke proteinerijke wafels heb je maar een paar dingetjes in huis nodig, je maakt de wafels binnen enkele minuten al klaar!
Lees meer
Voeding
Het belang van voeding na de training
Voor vrijwel de meeste sporters is het algemeen bekend dat je na de training voldoende eiwitten (en koolhydraten) moet consumeren om de spieren te...
Lees meer
Oefeningen
Leg press: de juiste uitvoering met deze 5 tips!
De leg press is een van de meest gebruikte machines voor de bodybuilders en fitness-liefhebbers, misschien zelfs wel de beste machine. Voor velen i...
Lees meer
Training
Meer spiergroei door dropsets
Ben jij al bekend met de term dropsets? Dropsets zijn fantastisch om de intensiteit van je training te verhogen! Deze techniek zorgt er dus voor da...
Lees meer
Training
Are abs made in the kitchen? | 5 Mythes over buikspieren
Een mooi gedefinieerde partij buikspieren trekt een hoop ogen naar zich toe. We zijn allemaal wel gecharmeerd van een stevig wasbordje en willen da...
Lees meer
Voeding
Waarom Creatine zo een populair product is
Het meest besproken supplement in de sportwereld na eiwitten is waarschijnlijk toch wel creatine. Je hoort vele verhalen over creatine, er zijn ve...
Lees meer
Oefeningen
De voor en- nadelen van de bench press
De bench press is een van de meeste bekende oefeningen in de fitnesswereld. Deze gouden oefening is een echte bouwer voor de borst waarbij je naast...
Lees meer
Voeding
De verschillende soorten whey shakes
De meest verkochte variant is de whey shake, gemaakt van melkeiwit (whey). Deze whey- eiwitshake is onder te verdelen in 3 verschillende soorten. I...
Lees meer
Recepten
Chocolate Mug Cake met eiwit
Voor deze supersnelle Chocolade Mug Cake hoef je maar een paar stapjes te nemen! Zorg voor een goed kommetje of een grote mok die bestendig is voor...
Lees meer
Oefeningen
5 varianten van de deadlift
Deadliften, een van de meest belangrijke oefeningen waarmee je een hoop spiergroepen tegelijkertijd aanspreekt. Deze compound oefening is daaorm on...
Lees meer
Recepten
Recept: Eiwitrijk bananenbrood
Een overheerlijk recept voor bananenbrood rijk aan eiwitten. Dit kun je als als lekker snack gebruiken zonder dat je een daar een schuldgevoel bij ...
Lees meer