Ab Rollouts
Oefeningen

Ab Rollouts

De ab rollout is een uitstekende oefening voor je rechte buikspieren die je zo veel kunt verzwaren als je wilt. Dus zelfs voor de ver gevorderde s...

Lees meer
Barbell Squat
Oefeningen

Barbell Squat

Met een squat train je eigenlijk de gehele onderste helft van je lichaam: je hamstrings, quadriceps, kuiten, bilspieren, heupen, onderrug en je bu...

Lees meer
Barbell upright Row
Oefeningen

Barbell Upright Row

Dit is een oefening voor je middelste en achterste schouderkoppen, maar spreken ook je trapezius aan. De meeste focus ligt echter op je middelste ...

Lees meer
Cable Rotations
Oefeningen

Cable Rotations

Cable rotations zijn uitstekend om je schuine buikspieren te trainen, en je kunt ze zo veel verzwaren als je wilt. Ze worden meestal uitgevoerd me...

Lees meer
Deadlift
Oefeningen

Deadlift

Voor de meeste mensen is de deadlift de oefening waarbij ze het meeste gewicht kunnen tillen. Je gebruikt elke spier aan de achterkant van je lich...

Lees meer
Dumbbell Lateral Raise
Oefeningen

Dumbbell Lateral Raise

De dumbbell lateral raise een isolatie oefening voor je schouders die de zijkanten van je schouders aanspreekt. Hij kan meedragen aan een v-vorm d...

Lees meer
Plank
Oefeningen

Plank

Planken is een goede oefening om de conditie van je buikspieren te vergroten. Zowel een beginnende als een gevorderde sporter kan baat hebben bij ...

Lees meer
Military Press
Oefeningen

Military Press

Hiermee bedoelen wij de shoulder press met stang: het boven je hoofd heffen van een halterstang. Alle drie de delen van de schouder worden aangesp...

Lees meer
Lunges
Oefeningen

Lunges

Lunges zijn een compound oefening waarbij je je quads, bilspieren, hamstrings en kuiten traint. Ook je buikspieren en onderrug verrichten werk tij...

Lees meer
Leg Press
Oefeningen

Leg Press

De leg press lijkt erg op de squat als je kijkt naar de manier waarop je je lichaam beweegt en de twee worden dan ook vaak vergeleken. Je gebruikt...

Lees meer
Face Pulls
Oefeningen

Face Pulls

De face-pull is een oefening die de rotator cuffs versterken. Dit versterkt het schoudergewricht en voorkomt blessures, wat er op lange termijn oo...

Lees meer